Спортивный массаж

Спортивный массаж

Спортивный массаж является одним из наиболее распространенных методов, используемых физиотерапевтами при работе с двигательной системой спортсмена. В широком смысле спортивный массаж используется не только при реабилитации после травм, но и при биологической регенерации и сопровождает процесс построения формы спортсмена. В современной физиотерапии спортивный массаж сочетают с другими методами мануальной терапии мягких тканей и суставов. Благодаря такому сочетанию работа с пациентом становится индивидуальной и неповторимой.

Спортивный массаж – польза

Индивидуально подобранная работа с мягкими тканями и суставами на различных этапах подготовки и соревнований приносит спортсменам много пользы. Не только в биомеханике движения, но и в неврологическом аспекте, повышая или снижая нервную возбудимость. Также с психологической точки зрения он помогает перенести предсоревновательную лихорадку или расслабляет в перерыве между соревнованиями.

Преимущества, которые пациент может получить от спортивного массажа, включают:

• увеличение диапазона движений и гибкости мышц, благодаря чему у спортсмена появляются большие возможности в построении формы

• улучшение кровообращения и повышение температуры массируемого участка

• лучшее насыщение кислородом и улучшение метаболизма тканей, более быстрый обмен питательными веществами между кровью и клетками

• более быстрое восстановление спортсменом формы после травмы

• сокращение времени восстановления между тренировками. Очищение организма от токсинов и восстановление полного потенциала мышц

• улучшение работы нервной системы, а также возможность стимуляции или расслабления спортсмена – в зависимости от тренировочного цикла

• профилактика и лечение травм

Виды спортивного массажа

Спортивный массаж основан на классических методах. Различия между спортивным массажем и классическим массажем видны, прежде всего, в интенсивности массажа, и, особенно, времени его выполнения. Более опытные массажисты часто отходят от классических режимов массажа, используя техники, подбираемые индивидуально в зависимости от профиля спортсмена и занимаемой спортивной дисциплины. Специалисты Эмерси Центр Днепр имеют опыт работы от 5 до 19 лет, что позволяет качественно и уверенно предоставлять услуги по спортивному массажу и воздействия его на спортсмена как с физической, так и с психологической стороны.

Спортивный массаж в зависимости от тренировочного этапа и индивидуальных потребностей спортсмена подразделяется на:

• тренировочный

• предварительный

• стартовый

• после тренировки

• поддерживающий

Тренировочный массаж

В тренировочный период проводится интенсивный массаж, благодаря которому спортсмен увеличивает свои тренировочные возможности. Массаж, выполняемый после тренировки, увеличивает возможность регенерации между последовательными тренировками. Тренировочный массаж следует подбирать индивидуально для каждого вида спорта и игрока, а физиотерапевт должен сосредоточить свое внимание на наиболее тренируемых группах мышц.

Общая продолжительность массажа должна составлять максимум 50 минут, частичный массаж около 15-20 минут (время зависит, в том числе, от массируемой области, занимаемой спортивной дисциплины и телосложения спортсмена). После тренировки на выносливость массаж обычно выполняют после отдыха в течение 1,5 часов, а после силовой тренировки – примерно через 3 часа после окончания упражнения.

Предварительный массаж

Между последней тренировкой и соревнованиями используется массаж, цель которого — раскрыть максимальный потенциал спортсмена.  Массаж должен быть адаптирован индивидуально к телосложению спортсмена, психическому состоянию и занимаемой спортивной дисциплине. Время массажа подбирается индивидуально под нужды спортсмена.

Стартовый массаж

Стартовый массаж обычно энергичный, и его цель — извлечь из спортсмена дополнительные несколько процентов возможностей, которые помогут в получении лучшего результата. Лечебные мероприятия, направленные на суставы и мягкие ткани, непосредственно перед стартом также рассматриваются как форма разогрева опорно-двигательного аппарата. Физиотерапевт, который проводит терапию непосредственно перед стартом, может быть последним человеком, который разговаривает с участником перед началом соревнований, поэтому он часто является мотиватором спортсмена.

Массаж после тренировки

После тренировки или спортивных соревнований массаж влияет на регенерацию мягких тканей и снимает чрезмерное мышечное напряжение. В свою очередь, применение массажа при послетренировочной болезненности мышц способствует более быстрой регенерации.

Поддерживающий массаж

Поддерживающий массаж выполняется между сезоном и следующим тренировочным циклом. Выполнение данного вида массажа позволяет поддерживать форму и улучшить гибкость мышц. Обычно комплексный массаж проводится серией из 8-10 процедур. Рекомендуется сочетать кондиционирующий массаж с другими процедурами биологической регенерации.

Профессиональный спортивный массаж в центре Emercy, продолжительность

Цена спортивного массажа зависит не только от размера массируемого участка тела, но и от времени, затраченного на разработку данной части. Массажист может в некоторой степени сократить или удлинить восстановление, чтобы адаптировать его к индивидуальным потребностям каждого пациента.

По отзывам массажистов и их клиентов эффект от спортивного массажа становится заметен после 2-3 процедур. Даже после 1 раза наступает улучшение, но повторять сеансы необходимо до полного восстановления, хотя даже один сеанс в ряде случаев позволяет значительно повысить возможности спортсмена.